Miért nem elég a normál rágógumi a jawline-edzéshez?
Sok srác egy dolgot beszél be magának. Ha sokat rágok sima rágógumit, annak elégnek kell lennie a jawline-edzéshez.
Elsőre logikusnak hangzik. Hiszen rágsz. Az állkapocs dolgozik. A masseter izom bekapcsolódik. Akkor hol a probléma? A probléma az ellenállásban van.
Egy izom edzésénél nem csak az számít, hogy mozogsz. Az is számít, hogy mi ellen dolgozol. És pontosan itt bukik el a klasszikus rágógumi. Rövid felfrissülésre rendben van. Valódi edzésre viszont nem elég.
Az izomnak szüksége van okra, hogy alkalmazkodjon
A masseter izom ugyanolyan izom, mint bármelyik másik.
Ha azt akarod, hogy alkalmazkodjon, megfelelő ingert kell kapnia. Nem elég csak a mozgás komoly terhelés nélkül. Olyan lenne, mintha attól akarnál nagyobb karokat, hogy egész nap egy üres palackot emelgetsz.
Az izom az ellenállásra reagál. Ha az ellenállás túl alacsony, a testnek nincs sok oka bármit is megváltoztatni. Persze, van valamennyi aktivitás. De nem olyan, ami hosszú távon jobb alkalmazkodás felé nyomná az izmot.
És pontosan ez a probléma a normál rágógumikkal.
Kezdetben talán még valamivel feszesebbnek érződnek. Csakhogy nagyon gyorsan megpuhulnak. Pár perc után puha masszává válnak, ami minimális ellenállást fejt ki. Abban a pillanatban ugyan még mindig rágsz, de az edzési inger meredeken csökken.
A klasszikus rágógumi ízre készült, nem terhelésre
A hagyományos rágógumit elsősorban friss leheletre, ízre és rövid távú rágásra tervezték. Nem edzésre.
Ez fontos különbség. Nem az a célja, hogy minél tovább megtartsa az ellenállását. Az a célja, hogy kellemes, puha és könnyen rágható legyen. Ezért szétrágás után nem lehet azt mondani, hogy érdemben terhel. Megpuhul, és megszűnik ellenállást kifejteni.
Az állkapocs számára ez egy dolgot jelent. Van ugyan munka, de gyorsan túl könnyűvé válik.
És ha valami túl könnyű, az izomnak nincs miért épülnie.
A különbség az ellenállásban és az állagban van
A jawline-edzésnél nem csak arról van szó, hogy rágsz-e valamit. Hanem arról is, mekkora ellenállást fejt ki, és meddig tartja azt. A Funkcionális rágógumi éppen azért ad több értelmet, mert más célra készült. Nem úgy, mint egy átlagos rágógumi egy rövid étkezés utáni használatra, hanem mint egy eszköz, amely egy kis plusz munkát ad a rágóizmoknak.
Itt sokan még egy dologban tévednek. Azt hiszik, hogy a hatékony rágóguminak extrém keménynek kell lennie. Pedig nem ez a lényeg. A mi rágógumijaink nem kemények. Hanem feszesek és szívósak. Ez a fő különbség.
A szívós és feszes anyag úgy viselkedik, hogy stimulálja az izomzatot. Rágás közben folyamatosan ellenállást fejt ki, de nem puhul meg azonnal, mint a hagyományos rágógumi. És pontosan ezért a mi rágógumijaink szétrágás után is nagyobb ellenállást adnak, mint a klasszikusak. Másképp mondva, az edzéshatásuk nem tűnik el az első pár perc után.
Miért fontos ez a gyakorlatban?
Képzelj el két helyzetet. Az elsőben normál rágógumit rágsz. Az elején érzel némi munkát, de hamarosan puha lesz, és az állkapocs szinte már automatikusan mozog. A másodikban egy funkcionális, feszes rágógumit rágsz, amely szétrágás után is megtartja az ellenállását. Az izomnak tovább és becsületesebben kell dolgoznia. Nem extrémen. De eléggé ahhoz, hogy érezhető legyen a különbség.
És éppen ez a különbség a gyenge és az erősebb inger között dönti el, hogy történik-e valami az állkapcsoddal hetek és hónapok rágása után is.
Alacsony ellenállásnál úgy tehetsz, mintha edzenél. Nagyobb és következetes ellenállásnál viszont az izom már egyértelmű jelzést kap arra, hogy alkalmazkodnia kell.
A jawline-edzéshez több kell annál, mint az érzés, hogy csinálsz valamit
Ezt fontos egyenesen kimondani.
Sok minden funkcionálisnak tűnik, de a valóságban csak gyenge hatást ad. A hagyományos rágógumi gyakran ebbe a kategóriába esik. Az az érzésed, hogy teszel valamit az állkapcsodért, mert tovább rágsz, mint általában. Csakhogy az érzés nem elég.
Ha a terhelés gyenge, az izom ugyan mozog, de semmi nem épül. És pontosan ezért nem elég a normál rágógumi a legtöbb embernek, aki többet akar a rágástól, mint csak friss leheletet.
A következetesség csak akkor működik, ha van mit ismételni
A másik nagy dolog a következetesség. Ha alkalmazkodást akarsz az izomtól, olyasmit kell ismételned, aminek valódi edzésértéke van. A Funkcionális rágógumi azért is értelmesebb választás, mert képes rendszeresen hasonló jellegű ellenállást adni. Nem csak az első két percben. Nem csak addig, amíg még friss. Hanem szétrágás után is.
Pontosan ezt akarod edzésnél: használható és következetes ingert, valamint megfelelő terhelést.
A lényeg egyszerű…
A normál rágógumik nem rosszak. Csak nem jawline-edzésre készültek.
Átlagos rágásra elegendők. Az állkapocs körüli izmok edzésére többnyire nem. Az ellenállás túl alacsony, túl gyorsan csökken, és az izomnak nincs elég oka az alkalmazkodásra. A Funkcionális rágógumi jobban működik, mert több munkát ad. Nem attól, hogy kellemetlenül kemény. Hanem attól, hogy feszes és szívós. Szétrágás után is nagyobb ellenállást tart, ezért az állkapocsnak sokkal használhatóbb ingert tud adni.
Tehát ha azt akarod, hogy a jawline-edzés szempontjából is legyen értelme, szükséged van valamire, ami valódi okot ad az izomnak a munkára.
A weboldalon mindent megtalálsz, amire szükséged van, ha rendesen akarod csinálni. És ha meg akarod nézni más srácok eredményeit, pontosan ott fogod látni, miért van különbség a sima rágás és a Funkcionális rágógumi között.
